气色很差，乏力没精神，多半是由于气血不足引起的。对于女人来说，最重要的一个就是气血要好，才能整个人看起来气质精神。生活中有很多食物，我们可以从其中汲取营养来帮助我们补气血。

肤色黯黄：脾胃不合、气血不足

肌肤出现黯黄、发灰的颜色，多因脾胃不合、气血不足等问题导致。尤其很多女性，在消化不良、气血两虚的情况下，再加上压力、焦虑，思虑伤脾，从而使肌肤也逐渐变得黯淡、发黄。

中医食疗：调节脾胃，每天要多喝水，少吃油腻辛辣食物和甜食。多吃青菜、水果的同时，可以适当吃一些瘦肉、坚果和豆类食品。另外，可吃三红赤沙粉，每天早上取1~2勺，用温开水冲泡搅拌饮用。“三红赤沙粉”最早出现在中医典籍《神农本草经》里，经常食用，补气养血的同时，还有美容养颜、调理月经、排毒减肥的作用。

长斑：痰淤积滞、脾虚湿盛

从中医的角度讲，色斑缘于以下几种情况：精血不足、气血痰淤积滞皮下，色素沉着而致;肝郁气滞、郁久化热、灼伤阴血，使颜面气血失和而发病;脾虚生湿，上蒸于颜面所致。

中医食疗：如为气血淤滞引起，可将杏仁、桃仁、白果仁研磨后，与粳米同煮，可以活血，常吃能减少色斑。如因脾虚湿盛，薏仁马齿苋茶就是很好的祛湿美容食物。

多吃一下这几种食物，对于养气血也是很有帮助的。

乌鸡：乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

红糖：红糖是我们日常生活中最常见的的一种补血补气的食物了，而且红糖在补血的时候，还能解决很多女性痛经的烦恼。

龙眼肉：龙眼肉的味甘、性温，具有归心脾经的功效。而且还具有补益心脾，养血安神的作用。但是湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者最好不要吃。

菠菜：也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

黑芝麻：黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

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